인터넷 생활정보 사이트

처음으로

광고등록신청

이용안내

고객센터

아이디
비밀번호
회원가입 \| 아이디/패스워드찾기

커뮤니티

게시판

갤러리

웹진게시판

조회수 BEST

사진 속 유령을 찾아 보세요? [1]

안내 말씀 드립니다. [4]

마음을 편안하게하는 그림

자유게시판

제목 : 건강을 지킵시다

작성자: 김효주

추천: 0건 조회: 13297 등록일: 2013-11-01

고혈압에 좋은 음식-고구마
 
                                                                           <IMG style="WIDTH: 126px; HEIGHT: 140px" src="../rankup_wysiwyg/PEG/W_1383270018.jpg" width=236 height=240>
 
고구마에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분이 
 혈관속에 염분을 소변과 함께 몸 밖으로 배출시켜주므로 
 칼륨이 풍부한 고구마는 고혈압뿐만 아니라 
 
성인병에도 효과적이다. 
고혈압에 좋은 음식 - 밤

<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG style="WIDTH: 168px; HEIGHT: 171px; CURSOR: hand" alt="" src="http://cfile23.uf.tistory.com/image/183DAA474F20FD522F3864" width=400 height=285></DIV>

 밤은 당질, 단백질, 지방질, 비타민, 무기질 등 
 5대 영양소가 골고루 들어 있는 완전식품인데 
 밤에 함유되어 있는 무기질 속에는 칼륨은 
 체냐의 잉여 나트륨 성분을 배출시키는 효과가 있어 
 
고혈압에 좋다. 고혈압에 좋은 음식 -  콩

<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG style="WIDTH: 170px; HEIGHT: 151px; CURSOR: hand" alt="" src="http://cfile29.uf.tistory.com/image/183DAA474F20FD53309774" width=420 height=278></DIV>

 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈액응고를 방지하
 
고, 콩의 사포닌 성분은 혈관을 깨끗하게 해주고 소변으로 배
 
출시키는 역할을 한다.
 또한 콩에 들어있는 지방산은 비타민A의 흡수를 도와주고 
 당근과 함께 먹으면 고혈압증상의 예방에 더욱 효과가 좋다. 고혈압에 좋은 음식 - 청국장

<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG style="WIDTH: 185px; HEIGHT: 198px; CURSOR: hand" alt="" src="http://cfile3.uf.tistory.com/image/193DAA474F20FD53316F00" width=486 height=360></DIV>

 청국장에는 포타슘이라는 성분이 다량 함유되어 있는데
 이 포타슘이라는 성분이 몸 속의 소금 성분을 
 몸 밖으로 배출시켜 혈압이 올라가는 것을 막아준다. 
고혈압에 좋은 음식 - 고등어

<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG style="WIDTH: 173px; HEIGHT: 167px; CURSOR: hand" alt="" src="http://cfile25.uf.tistory.com/image/113DAA474F20FD543238FC" width=595 height=388></DIV>

 
고등어에는 단백질 지방 칼슘 인나트륨 칼륨, 비타민A,B,D와
 생선에만 들어있는 특수한 영양소인 EPA와 DHA가 
 
다량 함유되어 있다.
 불포화 지방산인 두 영양소는 고혈압의 원인중 하나인 콜레스테롤수치를 현저히 감소시켜 
 고혈압, 동맥경화증 등의 성인병예방에 매우 좋은 음식이다. 고혈압에 좋은 음식 - 민들레

<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG style="WIDTH: 172px; HEIGHT: 165px; CURSOR: hand" alt="" src="http://cfile6.uf.tistory.com/image/123DAA474F20FD54336B36" width=580 height=390></DIV>
 민들레에는 필수아미노산과 비타민, 미네랄이 풍부하기 때문
 
에 피를 맑게 해주고 혈액순환을 원활하게 해 준다. 고혈압에 좋은 음식 - 냉이 

<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG style="WIDTH: 184px; HEIGHT: 157px; CURSOR: hand" alt="" src="http://cfile23.uf.tistory.com/image/143DAA474F20FD5534DE80" width=396 height=300></DIV>
 냉이에 포함된 콜린과 아세틸콜린은 자율신경을 자극하여 장
 
의 연동운동을 원활히 하고 뇌졸중으로 쓰러진 후의 신체의 
 
운동기능을 회복시키기도 한다.
 냉이에는 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민K 등이 다양하게 
 
함유되어 있으며 양질의 단백질과 칼슘이 풍부하게 들어 있어 
 
고혈압 등의 성인병 예방에 좋다. 고혈압에 좋은 음식 -  미역, 다시마
<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG style="WIDTH: 176px; HEIGHT: 157px; CURSOR: hand" alt="" src="http://cfile22.uf.tistory.com/image/163DAA474F20FD563541C6" width=292 height=268></DIV>
 미역과 다시마에는 끈끈한 점액성 물질인 알긴산이 많이 함유
 
되어 있다. 
 알긴산은 혈압을 낮춰주고 콜레스테롤을 제거하며, 뇌를 건강
 
하게 해주고 피를 보충해주는 효과가 있어 고혈압에 좋은 식
 
품이다.
 장에서 수분과 기타 불필요한 노폐물을 팽창시켜 장에 있는
 변의 용량을 부풀려주어 배변을 용이하게 해주어 변비와 비만
 
예방에도 좋다. 고혈압에 좋은 음식 - 엉겅퀴
<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG style="WIDTH: 190px; HEIGHT: 183px; CURSOR: hand" alt="" src="http://cfile23.uf.tistory.com/image/173DAA474F20FD56360C5B" width=494 height=356></DIV>
 엉겅퀴는 혈액순활을 원활하게 해주어 고혈압에 효과적인 음
 
식이다. 또한 엉겅퀴는 해열, 지혈, 혈압강하, 혈액응고 등에 효
 
과가 좋다. 고혈압에 좋은 음식 - 우엉 
<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG style="WIDTH: 197px; HEIGHT: 183px; CURSOR: hand" alt="" src="http://cfile2.uf.tistory.com/image/193DAA474F20FD57371D6F" width=383 height=242></DIV> 고혈압에 좋은 음식 - 양파 
<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG style="WIDTH: 191px; HEIGHT: 172px; CURSOR: hand" alt="" src="http://cfile27.uf.tistory.com/image/203DAA474F20FD57386975" width=398 height=280></DIV> 양파에는 쿼르서틴이라는 성분이 들어있는데 
 쿼르서틴은 혈관벽에 붙어있는 콜레스테롤을 분해하는 역할
 
을 하고 혈전을 녹여서 혈관을 깨끗하게 만들어주는 효과가 
 
있다. 때문에 양파를 꾸준히 섭취하게 되면 고혈압을 예방하는
 
데 좋다. 고혈압에 좋은 음식 - 토마토 
<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG style="WIDTH: 198px; HEIGHT: 220px; CURSOR: hand" alt="" src="http://cfile29.uf.tistory.com/image/113DAA474F20FD5739F89A" width=495 height=398></DIV> 토마토에는 들어 있는 루틴이라는 성분은 
 혈압을 떨어뜨려주는 효과가 있어 혈관 건강까지 책임져주기 
 
때문에 고혈압 환자라면 하루에 한 개 이상 먹는다면 효과를 
 
볼 수 있다. 고혈압에 좋은 음식 - 사과
<DIV style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG style="WIDTH: 177px; HEIGHT: 190px; CURSOR: hand" alt="" src="http://cfile2.uf.tistory.com/image/193DAA474F20FD573AD750" width=451 height=354></DIV> 토마토와 같이 칼륨성분이 다량 함유되어 있어 
 혈압을 정상으로 되돌려주는데 효과가 좋다. 
 또한 사과를 하루 1개만 꾸준히 섭취하면 암 예방, 동맥경화 
 
및 당뇨,노화방지, 변비, 피로회복 등의 효과가 있다

댓글 : 0 건

▼	작성자 비밀번호



이전글	[완전자유알바]여러분들의 노력을 사겠습니다.
다음글	냉장고 냄새 이렇게 하세요

번호	제목	작성자	추천	조회	등록일

36	▶아르바이트 하실분!	담당자	0	20641	2012-03-21

35	멋진여자	김효주	0	20383	2012-03-16

34	미운사람	김준영	0	20243	2012-03-16

33	엉뚱한 횡재	김 영 숙	0	19480	2012-03-16

32	우울증을 이겨내는법	마산이	0	20265	2012-03-16

31	죽으라는법은 없다	마산이	0	20897	2012-03-16

30	나라와 민족을 위하여	마산이	0	21953	2012-03-16

29	팝니다	며느리	0	23179	2012-03-16

28	디스퀘어드 바지 구매했는대 어때보이시나요~? [3]	이현석	0	25786	2012-03-15

27	간단한 자료입력아르바이트모집 [1]	김미옥	0	23067	2012-03-09

26	★★어? 여자들이 더 좋아하네?ㅋ.jpg★★	전찬호	0	22552	2012-03-08

25	재택알바 여성알바 여대생알바 노래방알바 키스방알바 밤알바 여... [1]	준희	0	23229	2012-03-06

24	절약을 생활화합시다	김영숙	0	20729	2011-12-21

23	ㅎㅎㅎㅎ맛집찾는코난 맛집대장정중에서 ㅋㅋㅋ고래상어 대박	문경새재산골마을	0	21274	2011-10-05

22	봄의 향기 [1]	김영숙	0	23645	2011-04-02

231 | 232 | 233 | 234 | 235 | 236 | 237 | 238 | 239 | 240

이용안내 | 개인정보취급방침 | 회원약관 | 고객지원센터 | 제휴 및 광고문의

희 망 수 대표: 김 경 태

본 사 : 충청북도 제천시 청전대로15길 70

청주지사 : 충청북도 청주시 서원구 구룡산로 389번길 63

사업자등록번호 : 304-04-72684

통신판매업신고 : 2010-충북제천-52
대표전화 : 010-2933-8860

webmaster@himangsu.com