회원가입
처음으로 광고등록신청 이용안내 고객센터
인기검색어 아르바이트 매매 전세 채용 음식점 중고 상시모집 아파트
아이디
비밀번호
커뮤니티
게시판
자유게시판
회원용 자료실
갤러리
비회원용 갤러리
회원용 갤러리
웹진게시판
비회원용 게시판
회원용 게시판
 
조회수 BEST
사진 속 유령을 찾아 보세요? [1]
마음을 편안하게하는 그림
어머님은혜
자유게시판
제목 : 비타민 종류 및 효능 총정리
작성자: 좋은정보 추천: 0건 조회: 5614 등록일: 2021-09-17
전염병이 들쑤시는 이런 시기에는 건강을 최상으로 유지하는것이 중요합니다.
그래서 똑똑한 영양제나 비타민 섭취가 있어야 되겠는데요.
어떤 비타민이 필요하고 효능에 대해 한번 알아 보겠습니다.

1. 비타민 A


신체의 저항력을 강화시키는 어떤 면역기능, 생식 등 다양한 곳에서 필요합니다.
또한 지용성으로 지방이나 기름과 결합했을때 체내로 흡수되고 합니다.
비타민 A 가 부족하게 되면 야맹증과 안구건조증 같은 현상이 나타납니다.
대표적인 음식으로는 당근, 계란, 치즈, 시금치 등이 있으니 꼭 챙겨주세요.

2. 비타민 B


에너지 생성과 피로 회복에 도움을 주는 비타민 입니다. 이 경우 어느 하나만 결핍되더라도
기본적인 세포 기능에 큰 영향을 끼치므로 꼭 챙겨줘야 합니다.
식품으로는 통곡물, 유제품, 토마토 등에 많이 함유되어 있습니다.

3. 비타민 C


세포소산 방지, 피부 미용에 탁월한 효과를 보이는 비타민입니다.
이 비타민은 열, 빛, 물 산소 등에 쉽게 파괴되기 때문에 가능한 밀폐시켜서 보관해야 합니다.
주 식품으로는 오렌지, 딸기, 브로콜리 등 과일 채소들이 있습니다.

4. 비타민 D


뼈 강화로 근력 발달, 세포성장 등에 효과를 보이는 비타민입니다.
햇빛을 통해서 얻기도 하는 비타민인데요. 썬크림이나 실내 활동이 잦다면 결핍이 올 수 있습니다.
우유 나 푸른 생성 버섯등에 함유가 되어 있습니다.

5. 비타민 E


대표적인 항산화 성분과 노화방지 관절염 등 다양한 질환 예방에 도움을 주는 비타민입니다.
식이지방과 섭취하면 훨씬 좋다고 하네요.
주 식품으로는 올리브유, 견과류 등에 함유 되어 있습니다.

추가 꿀팁.

15. 야썰
추천
댓글 : 0
작성자 비밀번호
이전글 삭제된 게시물입니다.
다음글 k다이렉트자동차보험가입센터,,카다이렉트자동차보험,다이렉트온라인자동차보험,다이렉트자동차보험가입센터
번호 제목 작성자 추천 조회 등록일
64 ★ 산다는것은 참 좋은 일입니다 ★ [1] k.y.s 0 23476 2012-04-23
63 봄처녀 가슴에 피는곷 k.ys 0 23267 2012-04-23
62 화창한 봄입니다 k.y.s 0 23067 2012-04-23
61 남자들의 이상형 이서히 0 22879 2012-04-19
60 언제나들어도 좋은말 [2] 최소이 0 23722 2012-04-18
59 웃음이 가득한 수요일 조영인 0 22200 2012-04-18
58 미래를 위한 자신을 위한 좋은말 김정의 0 21826 2012-04-17
57 건강정보 컬렉션 이정하 0 21372 2012-04-17
56 나를변화시키는 좋은글 지현우 0 21142 2012-04-16
55 유익한 건정정보 1탄 조영은 0 21488 2012-04-16
54 재미있는시 * 이를 쑤시다가 * 박혜영 0 21472 2012-04-16
53 언제나들어도 좋은말 한미경 0 21783 2012-04-15
52 세상에서 가장 아름다운시 박이영 0 21356 2012-04-15
51 좋은 정보는 나누어야 좋다 김초원 0 22272 2012-04-15
50 생각하고 이행하자 이민호 0 22350 2012-04-14
271 | 272 | 273 | 274 | 275 | 276 | 277 | 278 | 279
이용안내 | 개인정보취급방침 | 회원약관 | 고객지원센터 | 제휴 및 광고문의
생활정보방 대표: 김 경 태    
본  사   : 충청북도 제천시 청전대로15길 70  
  
사업자등록번호 : 304-04-72684통신판매업신고 : 2010-충북제천-52
대표전화 : 010-2933-8860 webmaster@himangsu.com
Copyright(c) 2010 생활정보방 Ltd. All rights reserved.